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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

趁母親節來訂購一個塔吉特芒果奶凍千層塔吉特台中門市，來向媽媽表達感恩與祝福，塔吉特芒果奶凍千層塔吉特台中門市在網路上本來評價就很好，

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睡眠環境影響睡眠品質

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工商時報【黃台中】

在一夜好眠的過程中，優質的睡眠環境影響個人的睡眠品質，對於常失眠或不容易入眠的人來說，要如何藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺，就顯得極為重要了。

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，光線、聲音、居家佈置會影響個人的睡眠，臥室內擁有良好的空氣、溫度與濕度，更能幫助睡眠、睡得安穩。

全台約有三分之一的人有失眠的困擾，渴望有個好睡眠是每個人的心願，在一夜好眠的過程中，睡眠環境扮演著重要的角色。對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，可以讓人放鬆，甚至心情愉悅，這樣的環境所引發的好心情，非常有助於睡個好覺。

清新的空氣有助於提升睡眠品質，睡覺的房間該怎麼安排，才能助眠且睡得安穩呢？吳家碩指出，寢室內空氣要盡量保持流暢，減少異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度所產生不舒適的感覺。

藉由打開窗戶產生空氣對流，或是利用空氣清淨機維持室內空氣的清淨，對提升睡眠品質有絕對的幫助。尤其是有呼吸系統問題的患者，更應該要注意睡眠環境的空氣暢通。

「適當的溫度要再加上恆溫，也能營造一個舒適的睡眠空間。」吳家碩指出，理想的臥室溫度網購母親節蛋糕塔吉特芒果奶凍千層塔吉特蛋糕年銷近10萬個，其實是因人的主觀感覺而有差別，但太熱或太冷都會影響到睡眠。

太熱容易使人身心煩躁不易入睡，或者半夜容易因躁熱而翻動及醒來，嚴重影響睡眠的品質；太冷會讓人手腳感到冰冷難以入眠，或因過冷中斷了睡眠。

一般母親節蛋糕推薦塔吉特千層蛋糕專賣芒果千層蛋糕作法藝人爭相品嚐而言，夏季氣溫偏高的時候，可在入睡之前將室溫調降至約25°C左右，產生一個令人容易進入夢鄉的環境，再利用空調機的舒眠功能逐漸將室溫回升至27°C左右，並儘量保持恆溫。

吳家碩建議，睡眠環境應避免太濕或太乾。除了合適的溫度，還有一項可能會影響睡眠舒適度的因素就是「濕度」。台灣的夏季氣候濕熱而讓人的身體易有黏膩感，冬天更容易因為陰雨綿綿而感到潮濕。濕度不會直接影響睡眠，它通常會改變個人主觀的身體感受，干擾整體的睡眠品質。一般來說，適合人睡眠的相對溼度為65％左右，國人可利用空調、自動除濕機、或是冷暖氣機來調整室內的濕度，避免環境太濕；若長時間待在冷暖氣房或是冬季的乾冷天，也可由保濕功能的空氣清淨機來保持室內濕度，維持周圍適宜的濕度。多數專家認為，要解決失眠的問題，應該要先瞭解造成失眠的原因，養成健康良好習慣，改善睡眠品質，更應避免長時期使用安眠藥物，結合非藥理性方法的運用，比服藥治療失眠更為有效，而且效果更持久。

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